La fiesta de las emociones

Alegría, miedo, tristeza, ira, sorpresa y asco son las emociones básicas, pero ¿qué se deriva a partir de ellas?

Las emociones básicas son solo el inicio de un mundo de sentires inmenso con el que seguro no estamos identificadas.

Y es que sabemos manejar mejor las emociones que son placenteras como la dicha o el entusiasmo, pero cuando la emoción no lleva consigo placer como la frustración, la decepción o el desaliento, hacemos entonces todo lo posible por no sentirla o por ocultarla para que no la noten.

Es cierto, nadie nos ha enseñado a expresar nuestras emociones, es una cultura relativamente nueva, de hecho cuando buscas artículos en la web que hablen sobre vocabulario emocional, la mayoría están enfocados en enseñanzas aplicadas a los niños pero pocos le apuntan al adulto como para que sepa diferenciar, por ejemplo, entre una emoción de miedo y una emoción de ira.

Un amplio vocabulario emocional no solo nos ayuda a tener respuestas claras, sino que nos ayuda a sincerarnos con nosotras mismas, porque con el solo hecho de darle nombre a eso que sientes la tensión en tu cuerpo se alivia.

Si observas bien la imagen podríamos decir que estas 8 mujeres están atravesando por una emoción de sorpresa, y es cierto, pero no todas están sorprendidas de la misma manera.

Cuando no profundizamos en nuestras emociones ni le damos nombre a lo que sentimos nos quedamos atrapadas en una perspectiva muy corta de lo que realmente ocurre en nuestro interior, y al no gestionarlo adecuadamente, podemos reaccionar de manera desbordada o actuar de forma desproporcionada ante cualquier situación.

Volviendo a la imagen, podríamos decir que una de estas mujeres está eufórica, la otra está rabiosa, una siente vergüenza, otra está atemorizada, una se encuentra realmente asombrada, la otra está exaltada, una ha quedado preocupada y la otra siente bastante peso de culpa por lo acontecido.

Todas ellas están viviendo un mismo momento pero cada una lo está experimentado desde sus vivencias y cómo están involucradas con lo acaecido.

Tenemos una memoria emocional que mueve la energía de nuestro cuerpo, el cual es sabio y solo nos invita a sentir la emoción y si es preciso padecerla, por tanto, expresarla.

Además de que las emociones se dividen de acuerdo a su categoría básica, también se dividen por intensidad, por ejemplo, cuando dices que estás triste yo te podría preguntar ¿de qué tamaño es tu tristeza? Y es que no es lo mismo sentirse devastado (intensidad fuerte), melancólico (intensidad moderada) o afligido (intensidad débil).

Lo mismo ocurre con el miedo, no es lo mismo sentirse aterrado (intensidad fuerte), inquieto (intensidad moderada) o preocupado (intensidad débil).

Y tú me dirás “pero yo las veo todas iguales”, pero no es así. El vocabulario emocional te permite expresarte de una manera adecuada y además te abre el entendimiento para poder empatizar con quienes te rodean.

Porque saber de emociones no solo le corresponde a lo que tú sientes, sino que se extiende hacia lo que siente el otro y cómo permites que ese sentir te afecte o no.

Si continuamos hablando de intensidad emocional también nos podemos referir a esas emociones placenteras que tanto bien nos hacen sentirlas, por ejemplo, no es lo mismo estar eufórico (intensidad fuerte), satisfecho (intensidad moderada) o sereno (intensidad débil).

La alegría, que es una emoción que muchos quieren sentir de manera permanente, lo cual no es posible e incluso insostenible, es una de las emociones que más subdivisiones tiene.

Es por ello que creer que la alegría es una emoción constante y que se puede sostener de la misma forma y por mucho tiempo es algo ilógico.

Y es que no podemos estar eufóricos todo el tiempo (intensidad fuerte), ni satisfechos la mayoría de las veces (intensidad moderada), y mucho menos constantemente pacíficos (intensidad débil).

Cuando se habla de inteligencia emocional realmente se refiere a gestión emocional, pero definitivamente no se puede gestionar lo que no se conoce, además que la gestión amerita de un reconocimiento de emoción, y reconocer es la consecuencia de conocer.

Seguramente esta mañana alguien te saludó y, al preguntarte cómo estabas, tú respondiste con el típico "bien" ¿no es así?

Si nosotras no sabemos cómo nos sentimos en este momento, va a ser muy difícil que gestionemos esas emociones e identificar si realmente estamos bien o muy pero muy bien.

Imagina que tienes un amplio vocabulario emocional y además estás haciendo el camino del autoconocimiento, cuando alguien te pregunte cómo estás, lo más probable es que contestes algo más profundo que un simple bien.

Si realmente te sientes muy bien podrías responder con palabras como: enérgica, animada, motivada, pero si quieres causar un impacto con tu interlocutor podrías contestar con: atrayente, afable, magnánima.

Pero como no tenemos cultura emocional, de seguro que al contestar con estas palabras la otra persona responderá con extrañeza, pero si empezamos a aplicar este ejercicio diario podremos estar colaborando para ampliar el vocabulario emocional personal y de quienes nos rodean.

La próxima vez que alguien te pregunte "¿cómo estás?" solo responde: "Estoy contenta porque hoy me siento reconocida, motivada, creativa, un tanto esperanzada y eso me inspira a seguir creciendo para ser generosa y compasiva, ¿y tú? ¿cómo estás?"

La fiesta de las emociones es un encuentro entre mujeres donde todas las emociones hacen acto de presencia, las llamadas positivas y negativas, todas caben en esta gran celebración, con algunas coincides a diario y a otras tienes tiempo que no ves, algunas han sido parte de tu sentir de vida pero no sabes ni que nombre tienen, a otras definitivamente desconocías que existían.

El objetivo de esta fiesta es ampliar nuestro vocabulario emocional a partir de 5 dinámicas muy potentes que he preparado, esto con la finalidad de darle nombre a lo que sentimos y aprender a ser observadoras de las sutilezas de nuestro mundo emocional, ya que nos permitirá dibujar mejor nuestro mapa interno para ser más asertivas en cada momento que vivimos.

La inteligencia emocional propone dos cosas esenciales:

1. Reconocer la emoción

2. Gestionar la emoción

Pero para poder gestionarla debes reconocerla y para poder reconocerla debes conocerla.

Definitivamente no puedes reconocer lo que aún no conoces, si todavía no le has puesto nombre a lo que estás sintiendo, seguramente no podrás lidiar con ello y es aquí cuando viene el caos de nuestro mundo emocional, nuestras malas decisiones y nuestras malas relaciones.

Porque poner en palabras una emoción es visibilizarnos, es validarnos a nosotras mismas y también a los demás. Es dar forma a las sensaciones y compartirlas, armonizando el caos interno con palabras sencillas para ser comprendidas y comprender.

Te aseguro que al terminar este taller vivencial te habrás ido de esta fiesta con una noción más amplia de tu mapa emocional, de seguro habrán reencuentros y desencuentros dentro de ti, pero el camino habrá valido la pena.

Una fiesta para compartir y descubrir, para saber que no estamos solas, que también hay otras mujeres que son grandes buscadoras de sensaciones, y al finalizar el taller, te llevarás a casa un gran arsenal de emociones con el que comenzarás a trabajar en tu inteligencia emocional.

¿Cuáles son las dinámicas que he preparado?

• Empezamos esta fiesta con el tarot de las emociones para entrar en calor,
• Luego sabremos quién es el mensajero que nos trae a las emociones para sentirlas,
• Después descubrirás qué tiene que ver tu nombre con las emociones que vives cada día,
• También nos mediremos la temperatura del felisometro a partir de la rueda de la vida
• Y al finalizar haremos nuestra propia receta de la felicidad.

El año pasado estas maravillosas mujeres me acompañaron en la primera versión de La fiesta de las emociones, una fiesta sin precedente que llevé a cabo en el mes de noviembre al mejor estilo de otoño.

Claro que este es un taller presencial que por motivos de pandemia ha quedado suspendido hasta nuevo aviso.

Pero mi taller de escritura creativa Escribir para depurar emociones, está disponible siempre para ti, el cual es un taller 100% virtual que tiene una duración de 3 semanas, es decir, 21 días escribiendo y haciendo una hermosa depuración emocional.

Cuando no profundizamos en nuestras emociones ni le damos nombre a lo que sentimos nos quedamos atrapadas en una perspectiva muy corta de lo que realmente ocurre en nuestro interior, y al no gestionarlo adecuadamente, podemos reaccionar de manera desbordada o actuar de forma desproporcionada ante cualquier situación.

Las emociones son flujo de energía que nos ayudan a movilizarnos hacia la acción dependiendo de las circunstancias y exigencias que el entorno nos coloca, cuando las conocemos las reconocemos, y al reconocerlas las sabremos gestionar.

Hacerle una fiesta a las emociones es lo que propongo en mi taller presencial, pero también puedes ampliar tu vocabulario emocional en mi taller de escritura creativa virtual Escribir para depurar emociones, donde escribimos durante tres semanas hurgando en nuestras emociones, asomándonos por el balcón de nuestra propia historia, que es justo el lugar donde puedes observar cómo has manejado las emociones en tu vida y cuáles deberías sacar de tu mochila emocional.